Kateřina Machek

Kateřina Machek, Najdi svůj směr, Ikigai Koučink, Life and business koučink

  • Úvodní stránka
  • Minikurz zdarma
  • Co nabizím
    • Life & Business
    • Ikigai koučink
  • Kdo jsem?
  • Blog
  • Kontakt
  • Úvodní stránka
  • Minikurz zdarma
  • Co nabizím
    • Life & Business
    • Ikigai koučink
  • Kdo jsem?
  • Blog
  • Kontakt

MENU

  • Úvodní stránka
  • Minikurz zdarma
  • Co nabizím
    • Life & Business
    • Ikigai koučink
  • Kdo jsem?
  • Blog
  • Kontakt
  • sea, cliff, hiker-6580562.jpg

    Jak může Ikigai změnit váš život?

    Katka / 22 dubna, 2023

    Co to je Ikigai? Nejdříve si poďme říct, co to tajemné slovo Ikigai, které pořád skloňuji, znamená.  Ikigai je starověká japonská filozofie. Volně se překládá jako smysl života, důvod proč…

    Přečíst článek

  • Moje cesta k Ikigai

    Katka / 30 dubna, 2022

    V říjnu minulého roku jsem měla malé miminko a pomalu spěla k mateřskému vyhoření. Co mi pomohlo situaci úplně otočit a najít své poslání?

    Přečíst článek
foto_for_widget

Miluji rozsvěcet radost v očích ostatních lidí a pomáhat jim zapálit vnitřní oheň, aby mohli zářit. Věřím, že emoce jsou nakažlivé. A věřím, že když více lidí bude žít šťastný, vědomý a naplněný život, stane se tento svět krásným místem k životu. Pro nás i naše děti.

Katka

Přihlášení k Newsletteru

Máš to? Asi tušíš, co přijde teď. Mám na Máš to? Asi tušíš, co přijde teď. Mám na Tebe otázku. ✨Je nějaký způsob, jak si můžeš takový den v následujících 14 dnech dopřát? Nebo alespoň nějakou část z něj?✨ 👉🏻Jak by se to dalo udělat? 👉🏻Co pro to potřebuješ zařídit? 👉🏻Koho bys mohla požádat o pomoc? A teď se pusť do akce a takový den nebo jeho část si dopřej. A pokud opravdu neexistuje ve Tvé mysli možnost, jak to zařídit, tak si ho v té mysli alespoň těch 14 dní dopřávej. Každý večer, než půjdeš spát si takový den představuj. A já věřím, že ta cesta se najednou objeví. I když třeba takovým způsobem, jaký bys nečekala. Tak co, jdeš do toho se mnou? Dej mi vědět do komentáře. Napiš mi ANO do komentáře a já Ti pošlu odkaz na minikurz zdarma. Od stresu k vnitřnímu klidu za 7 dní.
Jak jsem zvládla udržet si psychickou pohodu ve Jak jsem zvládla udržet si psychickou pohodu ve vyhrocené situaci? Nedávno jsem spouštěla kampaň na svůj online kurz. Těšně před vedením workshopu, po kterém jsem měla spustit prodej se mi rozbila platební brána. Děti cítily moji nervozitu a začaly ječet. Prostě skvělá situace. Co mi pomhlo zůstat v pohodě a odvést skvělý workshop i přes tyhle trable? Pojmenovala jsem své pocity. Tohle dělám i s dětma. Jakmile totiž pojmenujeme své pocity, tak racionální část mozku dostane informaci, co se děje. A může s tím něco dělat. Zaparkovala jsem to. Představila jsem si, že celou tuhle svou rozrušenou část, celý svůj problém prostě beru a usazuju ho vedle sebe na židli. A vezmu si to zpět až po skončení. Vyklepala jsem to z těla. Negativní emoce mají tendenci se usazovat někde v těle. Vyskávat se nebo vytančit, klidně i vykřičet mi ohromně pomáhá. Napiš mi ANO do komentáře a pošlu Ti odkaz na minikurz ZDARMA. Od stresu k vnitřnímu klidu za 7 dní.
🤗NAPIŠ DO KOMENTÁŘE ANO A POŠLU TI ODKAZ NA 🤗NAPIŠ DO KOMENTÁŘE ANO A POŠLU TI ODKAZ NA KURZ ZDARMA: OD STRESU K VNITŘNÍMU KLIDU ZA 7 DNÍ🤗 🙆🏼‍♀️Overthinker, neboli nadměrně přemýšlející člověk, je někdo, kdo až příliš detailně analyzuje události v minulosti, přemítá nad tím, co by se stalo, kdyby se tehdy rozhodl jinak a vytváří si tím v mysli nespočet scénářů. A dokáže tím sám sebe vyděsit nebo naštvat. Když už se nezabývá minulostí, tak stejně tak přemýšlí o budoucnosti. Ačkoliv by se mohlo zdát, že tím, že budu nad věcmi přemýšlet, tak příjdu na nějaký skvělý nápad nebo se vyhnu hrozbě, nebývá to tak. Overthinking akorát zatěžuje náš nervový systém a vede až k chronické únavě, neschopnosti usnout nebo spát v klidu, trávicím obtížím,... Jak z toho ven? 👉scrollování není odpočinek Znáte to? Jakmile máte chvilku pro sebe, svalíte se na gauč a scrolujete sociálními sítěmi. Máte dojem, že tím odpočíváte. Jenže mozek je pod neustálou palbou obrázků a videí. Emoce lítají nahoru a dolů. Zkustě příště místo scrollování vzít do ruky knížku, zadýchat si nebo jen koukat do prázdna. 👉fyzická aktivita Meditovat v klidu v tureckém sedu mi nikdy nešlo. Kdy ale dokážu vypnout hlavu je při pohybu. Já mám nejraději tanec. Zvolte si ale takový pohyb, který vyhovuje vám. 👉mindfulness Zkuste se při přehnaném přemýšlení “nachytat”. Pomůže v tom psát si každý večer deník a vzpomenout si na chvíle, kdy vám jely v hlavě scénáře. Večerní psaní není pro vás? SKvělou alternativou mohou být tzv. morning pages. Ráno po probuzení vzít tužku do ruky a popsat tři stránky papíru vším, co mě zrovna napadne. Tyhle stránky neslouží k dalšímu čtení. Jde jen o to se vypsat. Také patříte k overthinkerům? NAPIŠTE DO KOMENTÁŘE ANO A POŠLU VÁM ODKAZ NA KURZ ZDARMA: OD STRESU K VNITŘNÍMU KLIDU ZA 7 DNÍ
✨Přihlas se pod odkazem u mě na profilu nebo m ✨Přihlas se pod odkazem u mě na profilu nebo mi napiš o odkaz do komentáře a já Ti ho pošlu.✨ Minikurz ZDARMA: Od stresu k vnitřnímu klidu za 7 dní. Možná už toho máš všeho plné zuby. Jsi přehlcená, přetížená, fakt se snažíš se ostatním zavděčit. Staráš se o děti, o muže, jsi vrba pro svoje kamarádky, pro svou mamku. A co dostáváš nazpátek? Kňourání od dětí. Poznámky, že se blbě tváříš, že jsi nepříjemná. Výčitky, že se sama od sebe ani neozveš. Máš pocit, že něco musíš dělat špatně. Dokáže Tě vytočit každá maličkost. Frustrace, hněv a lítost jsou u Tebe na denním pořádku. A přitom Ty jsi žena, která se umí postarat. Umíš zabrat. Jsi schopná, jsi pracovitá. Snažíš se. Tak co teda děláš špatně? Přála bych si, abych mohla mávnout hůlkou a všechny Tvé problémy by zmizely. No přála, ale i kdybych takovou hůlku měla, tak bych ji nepoužila. Proč??!! To jsem tak sobecká? Ne. Ale mám jiný pohled na život. Věřím totiž tomu, že život se děje PRO NÁS a ne NÁM. A že všechny těžké situace, všechny pomyslná dna jsou tu proto, abychom se mohly odrazit a vzlétnout. Proto jsem vytvořila sedmidenní minikurz formou emailové sekvence. Budu v nich používat koučovací techniky, ale také techniky a nástroje, které předávám svým klientkám v Ikigai programu a které sama denně používám. A abych Tě ještě více motivovala, připravila jsem si v rámci kurzu soutěž o tři krásné ceny. Těším se na Tebe uvnitř. Přihlas se pod odkazem u mě na profilu nebo mi napiš o odkaz do komentáře a já Ti ho pošlu.
🙊Tohle bude trošku osobnější sdílení, ale 🙊Tohle bude trošku osobnější sdílení, ale je potřeba si to říct narovinu. A třeba to některé i namotivuje. Občas to tak je. Občas slyším od žen (i od těch, co nemají děti), že by také chtěly začít podnikat ale … Neví v čem. Nemají čas. Nemají peníze. Nebo tohle všechno. A viděla jsem to často i v práci (a i já mám historku, jak jsem ve dvaceti čekala, až mi spadne nabídka do klína :-D, ale tu si nechám na jindy). Často prostě čekáme až něco. Až si nás někdo všimne. Až nám nabídnou ten postup. Až přííjde nějaká příležitost. A ono to nepřichází. A my máme strach udělat krok do neznáma. A víte, co se mi neustále potvrzuje na koučinku s klientkama? Že ty opravdové změny začnou dělat až ve chvíli, kdy už to jinak nejde. Kdy už padnou opravdu na pomyslné dno. Proto miluju je provázet různými technikami a bourat jejich limitující přesvědčení, aby na to dno padat nemusely. No, ale jak to bylo se mnou? Měla jsem dost peněz? (Ne). Měla jsem dost času? (Rozhodně ne). Věděla jsem v čem? (Taky ne). Ale věděla jsem, že tam, kde jsem, nejsem spokojená. Začala jsem hledat. Rozklepaná jsem dala celou měsíční rodičovskou za kurz na poslání. S tříměsíčním miminkem a tříletým dítětem jsem po nocích hledala, co je ten můj směr. Nelitovala jsem ani koruny. Pak jsem ještě roztřesenější dala několik měsíčních rodičovských za výcvik Ikigai koučinku. Byla to intenzivní a nádherná cesta s miminkem v nosítku, studování po nocích. Nelitovala jsem ani koruny. To první mě naťuklo. To druhé mi dalo neochvějnou víru sama v sebe a to, co chci dělat. Zase jsem byla plná drivu. Poprvé po nekonečně dlouhé době jsem si dovolila snít a svým snům věřit. Co následovalo potom? Intenzivní a náročná práce na sobě, překonání svých strachů a předsudků. Naučit se asi milion věcí, které jsou dalece mimo mé Ikigai 😁. Frustrace, slzy, strach, ale taky radost, nadšení, slzy dojetí z překrásných zpráv klientek. Té neviditelné práce okolo je nekonečně. Neustálé hledání způsobů, balancování mezi několika rolemi. Nejistota, pochyby. Ale jak říká Viktor Frankl. „Naší největší svobodou je svoboda zvolit si svůj postoj.“ Takže … jak to máš Ty?
Proč má spousta lidí problém vidět své silné stránky, schopnosti, dary. Pamatuju si, když jsem chodila na základku a dostala jsem z něčeho jedničku, tak většinou mě za to tak krátce pochválili. Dvojka dobrý, dvojka je hezká, tak to se tak přešlo. Ale jakmile jsem z něčeho dostala trojku, čtyřku, pětku, tak to byla jiná. Na tyhle známky se zaměřovala mnohem větší pozornost. A to jsem měla štěstí na rodiče, které známky zase tolik neřešily. Ale jsou děti, které se bojí jít s pětkou domů. Jakmile má dítě čtyřku nebo pětku, tak se vymýšlí plán co s tím, aby si tu známku zlepšilo. Špatné známky měly a bohužel myslím, že pořád mají mnohem větší pozornost než ty dobré. Jsme vedeni k tomu věnovat víc pozornosti tomu, co nám nejde, než tomu co nám jde. A to co nám jde potom bereme jako samozřejmost. Snažíme se potom pilovat něco, k čemu nemáme úplně předpoklady, v čem nemáme ten talent a opomíjíme to, v čem jsme lepší než většina lidí. Problém je v tom, že čemu věnujeme pozornost, to roste. A pokud se zaměřuju až příliš na to, co mi nejde …. Zkus se tedy pro změnu zaměřit na to, co Ti jde natolik přirozeně, že to ani nepovažuješ za něco výjimečného. Je to péče o ostatní, jsi skvělá vrba pro své kamarádky, umíš vytvářet krásně graficky sladěné prezentace? Poděl se do komentáře co Ti jde natolik přirozeně, že Tě nenapadlo v tom hledat talent. Chceš najít všechny své dary a způsob, jak být placená za to, co Ti jde přirozeně a přináší Ti to radost? Zarezervuj si úvodní schůzku se mnou zdarma. Odkaz najdeš v bio (na mém profilu). Těším se na Tebe 😊
💤 Jak se osvobodit ze spárů sociálních sít 💤 Jak se osvobodit ze spárů sociálních sítí? 💤 👩‍👧‍👦 Každý rodič zná ten pocit - po dlouhém, akčním dni s malými ratolestmi chceme jen padnout do postele. Jenže! Místo zaslouženého odpočinku se ocitneme v bezduchém procházení sociálními sítěmi. 📱 Znáš to? 🤦‍♀️ 🚫 Jenže bezduché scrolování nám nepřínáší nic dobrého. Jen nám tím vzniká další závislost na levném dopaminu. A to snižuje celkovou životní spokojenost a roztáčí spirálu dolů. Tady jsou tipy, jak se osvobodit od pasti procházení: 1️⃣ Vytvoř si rutinu na spaní: Zaveď si uklidňující rutinu před spaním, stejně jako ji máš pro své děti. Tím dáš svému tělu signál, že je čas se uklidnit. Místo sítí si pusť meditaci, čti knížku, věnuj se partnerovi,.... 2️⃣ Dej si telefon mimo ložnici: Nech svůj telefon v jiné místnosti. Tím se zbavíš pokušení sáhnout po něm, když byste měla odpočívat. Je to hodně drastický, ale účinný způsob odvykačky. 3️⃣ Omez dobu strávenou na displeji před spaním: Modré světlo vysílané displeji může narušit spánkový režim. Snaž se vyhýbat displejům alespoň hodinu před spaním nebo nos červené brýle, které nepropustí modré světlo. 4️⃣ Věnuj volno, které máš, když děti usnou budování něčeho, po čem jsi vždycky toužila. Můžeš začít psát blog, natáčet podcast, učit se novou dovednost, něco tvořit,... A proč je důležité zlozvyk scrolování zlomit? 🌙 Kvalitní spánek je nezbytný: Jako maminka potřebuješ všechny hodiny odpočinku, které můžeš dostat, abys byla superhrdinkou, kterou Tvé děti potřebují. Dostatečný spánek pomáhá s náladou, energií a celkovým blahem. 🧠 Duševní zdraví je důležité: Přílišné procházení sociálními sítěmi může vést k pocitům nedostatečnosti a srovnávání se s ostatními. Dávat přednost péči o sebe před časem stráveným na obrazovce může významně prospět Tvému duševnímu zdraví. 🌸 Čas strávený smysluplně: Místo procházení sociálními sítěmi investuj svůj cenný čas do prohlubování vztahů, do kvalitního času s partnerem. Zasloužíte si to. Chtěla by ses věnovat něčemu, co by Tě bavilo a naplňovalo, ale nevíš, jakým směrem se vydat? Zarezervuj si svou první schůzku se mnou zdarma. Odkaz najdeš u mě na profilu.
4 kroky jak o sobě PŘESTAT POCHYBOVAT👇🏻 P 4 kroky jak o sobě PŘESTAT POCHYBOVAT👇🏻 Pokud to už někdo někdy dokázal, dokážeš to i Ty 💪🏻 Věřím tomu, že pokud se v našem srdci objeví nějaký sen nebo vize, tak je to vždycky něco, co je dosažitelné. Ale naše naprogramované podvědomí tam automaticky háže důvody PROČ NE místo JAK ANO. Tady je několik kroků, jak se pochybování o sobě zbavit: 1️⃣ Hledej důkazy, že to je možné: Najdii příběhy žen, které dosáhly podobných snů. 💪📚 A možná zjistíš, že jejich startovací pozice byla horší, než ta Tvá. Nebo v jejich příběhu najdeš něco, co Tě inspiruje. Prozkoumej skutečné příklady, čti inspirující biografie nebo se spoj s mentory, kteří šli podobnou cestou. 🌟 2️⃣ Zeptej se: “Co by řeklo téhle pochybě mé vyšší já?” To které žije Tvůj nejvyšší potenciál. Nebo, co by řekl bůh, láska, Tvé vnitřní dítě 3️⃣ Změň pohled na neúspěch: Neúspěch je součást růstu! 🌱 Selhání je jenom kamenným mostem k úspěchu. Ne jeho protikladem. Úspěch je super, ale moc se z něj nenaučíš. Chyby Tě posouvají. Raduj se z každé z nich. 🥳 4️⃣ Ukaž kritikovi, že se mýlí. Vzpomeň si na situace, kdy sis myslela, že něco nedokážeš, že to není pro Tebe a přesto se Ti to podařilo.🏆 Chceš posílit svou sebedůvěru tak, aby nad Tebou už tenhle vnitřní pochybovač neměl moc? Zarezervuj si svou první schůzku se mnou zdarma. Odkaz u mě v bio (na profilu).
Nevím co si vybrat a nedokážu udělat ten první krok. Pomůžu Ti. Asi máš něco, čemu se říká paralýza z analýzy. Tak moc chceš udělat to nejlepší rozhodnutí a bojíš se udělat špatné rozhodnutí. Že to potom vede k tomu, že prokrastinuješ, cítíš demotivaci a stojíš na místě. Ve skutečnosti, ale neexistuje člověk, který by v životě udělal všechna rozhodnutí ta správná. To, jestli bylo dané rozhodnutí správné nebo ne zjistíš jen tím, že uděláš ty první kroky. První tři roky na vysoké škole jsem se zaměřovala na marketing, protože jsem si myslela, že to je něco, co chci dělat. Pak jsem zjistila, že to není cesta pro mě. Takže na magistru jsem si vybrala specializaci v psychologii a sociologii. To ale neznamená, že ty tři roky byly ztracené. Mám z toho spoustu poznatků a lekcí. Když si uvědomíme, že v životě neexistuje nic jako selhání, pouze lekce, tak se zbavíme strachu se rozhodnout. Jak se píše v knize Kam se poděl můj sýr: Lepší cesta do neznáma, než zůstávat tam, kde už pro mě nic není. Tady je 5 tipů, které Ti pomohou udělat rozhodnutí: 1. Ujasni si své priority: 🎯 Začni tím, že si zjistíš, po čem touží Tvé srdce. Tvé hodnoty jsou skvělým kompasem. Směr, který vychází z hloubi Tvé bytosti pomáhá najít Ikigai koučink. 2. Sbírej informace: 📚Mít dostatek informací Tě uklidní. Ptej se na ty správné otázky, i na ty, do kterých se Ti nechce. Hledej odpovědi, zjišťuj si souvislosti. Kvalita našeho života se odvíjí od kvality otázek, které si klademe. 3. Zvaž následky: ⚖️ Přemýšlej o možných následcích každého z rozhodnutí. Váž si výhody a nevýhody, abys viděla celý obraz. Ptej se: Co nejhoršího se může stát? Co nejlepšího se může stát? Co se asi stane? 4. Důvěřuj své intuici: 🤔 Ten vnitřní hlas? Umíš mu naslouchat? Intuice sídlí v těle. U každého někde jinde, ale většinou v břiše. Proto se tomu v angličtině říká “gut feeling”. Co Ti říká břicho? 5. Stanov si termín: ⏰ Tohle prostě funguje. Nastav si termín, do kdy uděláš rozhodnutí a ideálně se někomu zavaž, že mu v ten den nejpozději sdělíš, jak ses rozhodla. Máš víc oblastí, kde si potřebuješ udělat jasno? Využij první schůzky se mnou ZDARMA. Rezervuj pod odkazem u mě na profilu.
Sledovat na Instagramu

Nejnovější příspěvky

  • Jak může Ikigai změnit váš život?
  • Tajemství úspěchu našeho 12 letého vztahu
  • Jak se nacházet více ve stavu FLOW a méně v uváznutí
  • Proč ráno vstáváš z postele?
  • Moje cesta k Ikigai

KONTAKT

Máš to? Asi tušíš, co přijde teď. Mám na Máš to? Asi tušíš, co přijde teď. Mám na Tebe otázku. ✨Je nějaký způsob, jak si můžeš takový den v následujících 14 dnech dopřát? Nebo alespoň nějakou část z něj?✨ 👉🏻Jak by se to dalo udělat? 👉🏻Co pro to potřebuješ zařídit? 👉🏻Koho bys mohla požádat o pomoc? A teď se pusť do akce a takový den nebo jeho část si dopřej. A pokud opravdu neexistuje ve Tvé mysli možnost, jak to zařídit, tak si ho v té mysli alespoň těch 14 dní dopřávej. Každý večer, než půjdeš spát si takový den představuj. A já věřím, že ta cesta se najednou objeví. I když třeba takovým způsobem, jaký bys nečekala. Tak co, jdeš do toho se mnou? Dej mi vědět do komentáře. Napiš mi ANO do komentáře a já Ti pošlu odkaz na minikurz zdarma. Od stresu k vnitřnímu klidu za 7 dní.
Jak jsem zvládla udržet si psychickou pohodu ve Jak jsem zvládla udržet si psychickou pohodu ve vyhrocené situaci? Nedávno jsem spouštěla kampaň na svůj online kurz. Těšně před vedením workshopu, po kterém jsem měla spustit prodej se mi rozbila platební brána. Děti cítily moji nervozitu a začaly ječet. Prostě skvělá situace. Co mi pomhlo zůstat v pohodě a odvést skvělý workshop i přes tyhle trable? Pojmenovala jsem své pocity. Tohle dělám i s dětma. Jakmile totiž pojmenujeme své pocity, tak racionální část mozku dostane informaci, co se děje. A může s tím něco dělat. Zaparkovala jsem to. Představila jsem si, že celou tuhle svou rozrušenou část, celý svůj problém prostě beru a usazuju ho vedle sebe na židli. A vezmu si to zpět až po skončení. Vyklepala jsem to z těla. Negativní emoce mají tendenci se usazovat někde v těle. Vyskávat se nebo vytančit, klidně i vykřičet mi ohromně pomáhá. Napiš mi ANO do komentáře a pošlu Ti odkaz na minikurz ZDARMA. Od stresu k vnitřnímu klidu za 7 dní.
🤗NAPIŠ DO KOMENTÁŘE ANO A POŠLU TI ODKAZ NA 🤗NAPIŠ DO KOMENTÁŘE ANO A POŠLU TI ODKAZ NA KURZ ZDARMA: OD STRESU K VNITŘNÍMU KLIDU ZA 7 DNÍ🤗 🙆🏼‍♀️Overthinker, neboli nadměrně přemýšlející člověk, je někdo, kdo až příliš detailně analyzuje události v minulosti, přemítá nad tím, co by se stalo, kdyby se tehdy rozhodl jinak a vytváří si tím v mysli nespočet scénářů. A dokáže tím sám sebe vyděsit nebo naštvat. Když už se nezabývá minulostí, tak stejně tak přemýšlí o budoucnosti. Ačkoliv by se mohlo zdát, že tím, že budu nad věcmi přemýšlet, tak příjdu na nějaký skvělý nápad nebo se vyhnu hrozbě, nebývá to tak. Overthinking akorát zatěžuje náš nervový systém a vede až k chronické únavě, neschopnosti usnout nebo spát v klidu, trávicím obtížím,... Jak z toho ven? 👉scrollování není odpočinek Znáte to? Jakmile máte chvilku pro sebe, svalíte se na gauč a scrolujete sociálními sítěmi. Máte dojem, že tím odpočíváte. Jenže mozek je pod neustálou palbou obrázků a videí. Emoce lítají nahoru a dolů. Zkustě příště místo scrollování vzít do ruky knížku, zadýchat si nebo jen koukat do prázdna. 👉fyzická aktivita Meditovat v klidu v tureckém sedu mi nikdy nešlo. Kdy ale dokážu vypnout hlavu je při pohybu. Já mám nejraději tanec. Zvolte si ale takový pohyb, který vyhovuje vám. 👉mindfulness Zkuste se při přehnaném přemýšlení “nachytat”. Pomůže v tom psát si každý večer deník a vzpomenout si na chvíle, kdy vám jely v hlavě scénáře. Večerní psaní není pro vás? SKvělou alternativou mohou být tzv. morning pages. Ráno po probuzení vzít tužku do ruky a popsat tři stránky papíru vším, co mě zrovna napadne. Tyhle stránky neslouží k dalšímu čtení. Jde jen o to se vypsat. Také patříte k overthinkerům? NAPIŠTE DO KOMENTÁŘE ANO A POŠLU VÁM ODKAZ NA KURZ ZDARMA: OD STRESU K VNITŘNÍMU KLIDU ZA 7 DNÍ
✨Přihlas se pod odkazem u mě na profilu nebo m ✨Přihlas se pod odkazem u mě na profilu nebo mi napiš o odkaz do komentáře a já Ti ho pošlu.✨ Minikurz ZDARMA: Od stresu k vnitřnímu klidu za 7 dní. Možná už toho máš všeho plné zuby. Jsi přehlcená, přetížená, fakt se snažíš se ostatním zavděčit. Staráš se o děti, o muže, jsi vrba pro svoje kamarádky, pro svou mamku. A co dostáváš nazpátek? Kňourání od dětí. Poznámky, že se blbě tváříš, že jsi nepříjemná. Výčitky, že se sama od sebe ani neozveš. Máš pocit, že něco musíš dělat špatně. Dokáže Tě vytočit každá maličkost. Frustrace, hněv a lítost jsou u Tebe na denním pořádku. A přitom Ty jsi žena, která se umí postarat. Umíš zabrat. Jsi schopná, jsi pracovitá. Snažíš se. Tak co teda děláš špatně? Přála bych si, abych mohla mávnout hůlkou a všechny Tvé problémy by zmizely. No přála, ale i kdybych takovou hůlku měla, tak bych ji nepoužila. Proč??!! To jsem tak sobecká? Ne. Ale mám jiný pohled na život. Věřím totiž tomu, že život se děje PRO NÁS a ne NÁM. A že všechny těžké situace, všechny pomyslná dna jsou tu proto, abychom se mohly odrazit a vzlétnout. Proto jsem vytvořila sedmidenní minikurz formou emailové sekvence. Budu v nich používat koučovací techniky, ale také techniky a nástroje, které předávám svým klientkám v Ikigai programu a které sama denně používám. A abych Tě ještě více motivovala, připravila jsem si v rámci kurzu soutěž o tři krásné ceny. Těším se na Tebe uvnitř. Přihlas se pod odkazem u mě na profilu nebo mi napiš o odkaz do komentáře a já Ti ho pošlu.
🙊Tohle bude trošku osobnější sdílení, ale 🙊Tohle bude trošku osobnější sdílení, ale je potřeba si to říct narovinu. A třeba to některé i namotivuje. Občas to tak je. Občas slyším od žen (i od těch, co nemají děti), že by také chtěly začít podnikat ale … Neví v čem. Nemají čas. Nemají peníze. Nebo tohle všechno. A viděla jsem to často i v práci (a i já mám historku, jak jsem ve dvaceti čekala, až mi spadne nabídka do klína :-D, ale tu si nechám na jindy). Často prostě čekáme až něco. Až si nás někdo všimne. Až nám nabídnou ten postup. Až přííjde nějaká příležitost. A ono to nepřichází. A my máme strach udělat krok do neznáma. A víte, co se mi neustále potvrzuje na koučinku s klientkama? Že ty opravdové změny začnou dělat až ve chvíli, kdy už to jinak nejde. Kdy už padnou opravdu na pomyslné dno. Proto miluju je provázet různými technikami a bourat jejich limitující přesvědčení, aby na to dno padat nemusely. No, ale jak to bylo se mnou? Měla jsem dost peněz? (Ne). Měla jsem dost času? (Rozhodně ne). Věděla jsem v čem? (Taky ne). Ale věděla jsem, že tam, kde jsem, nejsem spokojená. Začala jsem hledat. Rozklepaná jsem dala celou měsíční rodičovskou za kurz na poslání. S tříměsíčním miminkem a tříletým dítětem jsem po nocích hledala, co je ten můj směr. Nelitovala jsem ani koruny. Pak jsem ještě roztřesenější dala několik měsíčních rodičovských za výcvik Ikigai koučinku. Byla to intenzivní a nádherná cesta s miminkem v nosítku, studování po nocích. Nelitovala jsem ani koruny. To první mě naťuklo. To druhé mi dalo neochvějnou víru sama v sebe a to, co chci dělat. Zase jsem byla plná drivu. Poprvé po nekonečně dlouhé době jsem si dovolila snít a svým snům věřit. Co následovalo potom? Intenzivní a náročná práce na sobě, překonání svých strachů a předsudků. Naučit se asi milion věcí, které jsou dalece mimo mé Ikigai 😁. Frustrace, slzy, strach, ale taky radost, nadšení, slzy dojetí z překrásných zpráv klientek. Té neviditelné práce okolo je nekonečně. Neustálé hledání způsobů, balancování mezi několika rolemi. Nejistota, pochyby. Ale jak říká Viktor Frankl. „Naší největší svobodou je svoboda zvolit si svůj postoj.“ Takže … jak to máš Ty?
Proč má spousta lidí problém vidět své silné stránky, schopnosti, dary. Pamatuju si, když jsem chodila na základku a dostala jsem z něčeho jedničku, tak většinou mě za to tak krátce pochválili. Dvojka dobrý, dvojka je hezká, tak to se tak přešlo. Ale jakmile jsem z něčeho dostala trojku, čtyřku, pětku, tak to byla jiná. Na tyhle známky se zaměřovala mnohem větší pozornost. A to jsem měla štěstí na rodiče, které známky zase tolik neřešily. Ale jsou děti, které se bojí jít s pětkou domů. Jakmile má dítě čtyřku nebo pětku, tak se vymýšlí plán co s tím, aby si tu známku zlepšilo. Špatné známky měly a bohužel myslím, že pořád mají mnohem větší pozornost než ty dobré. Jsme vedeni k tomu věnovat víc pozornosti tomu, co nám nejde, než tomu co nám jde. A to co nám jde potom bereme jako samozřejmost. Snažíme se potom pilovat něco, k čemu nemáme úplně předpoklady, v čem nemáme ten talent a opomíjíme to, v čem jsme lepší než většina lidí. Problém je v tom, že čemu věnujeme pozornost, to roste. A pokud se zaměřuju až příliš na to, co mi nejde …. Zkus se tedy pro změnu zaměřit na to, co Ti jde natolik přirozeně, že to ani nepovažuješ za něco výjimečného. Je to péče o ostatní, jsi skvělá vrba pro své kamarádky, umíš vytvářet krásně graficky sladěné prezentace? Poděl se do komentáře co Ti jde natolik přirozeně, že Tě nenapadlo v tom hledat talent. Chceš najít všechny své dary a způsob, jak být placená za to, co Ti jde přirozeně a přináší Ti to radost? Zarezervuj si úvodní schůzku se mnou zdarma. Odkaz najdeš v bio (na mém profilu). Těším se na Tebe 😊
💤 Jak se osvobodit ze spárů sociálních sít 💤 Jak se osvobodit ze spárů sociálních sítí? 💤 👩‍👧‍👦 Každý rodič zná ten pocit - po dlouhém, akčním dni s malými ratolestmi chceme jen padnout do postele. Jenže! Místo zaslouženého odpočinku se ocitneme v bezduchém procházení sociálními sítěmi. 📱 Znáš to? 🤦‍♀️ 🚫 Jenže bezduché scrolování nám nepřínáší nic dobrého. Jen nám tím vzniká další závislost na levném dopaminu. A to snižuje celkovou životní spokojenost a roztáčí spirálu dolů. Tady jsou tipy, jak se osvobodit od pasti procházení: 1️⃣ Vytvoř si rutinu na spaní: Zaveď si uklidňující rutinu před spaním, stejně jako ji máš pro své děti. Tím dáš svému tělu signál, že je čas se uklidnit. Místo sítí si pusť meditaci, čti knížku, věnuj se partnerovi,.... 2️⃣ Dej si telefon mimo ložnici: Nech svůj telefon v jiné místnosti. Tím se zbavíš pokušení sáhnout po něm, když byste měla odpočívat. Je to hodně drastický, ale účinný způsob odvykačky. 3️⃣ Omez dobu strávenou na displeji před spaním: Modré světlo vysílané displeji může narušit spánkový režim. Snaž se vyhýbat displejům alespoň hodinu před spaním nebo nos červené brýle, které nepropustí modré světlo. 4️⃣ Věnuj volno, které máš, když děti usnou budování něčeho, po čem jsi vždycky toužila. Můžeš začít psát blog, natáčet podcast, učit se novou dovednost, něco tvořit,... A proč je důležité zlozvyk scrolování zlomit? 🌙 Kvalitní spánek je nezbytný: Jako maminka potřebuješ všechny hodiny odpočinku, které můžeš dostat, abys byla superhrdinkou, kterou Tvé děti potřebují. Dostatečný spánek pomáhá s náladou, energií a celkovým blahem. 🧠 Duševní zdraví je důležité: Přílišné procházení sociálními sítěmi může vést k pocitům nedostatečnosti a srovnávání se s ostatními. Dávat přednost péči o sebe před časem stráveným na obrazovce může významně prospět Tvému duševnímu zdraví. 🌸 Čas strávený smysluplně: Místo procházení sociálními sítěmi investuj svůj cenný čas do prohlubování vztahů, do kvalitního času s partnerem. Zasloužíte si to. Chtěla by ses věnovat něčemu, co by Tě bavilo a naplňovalo, ale nevíš, jakým směrem se vydat? Zarezervuj si svou první schůzku se mnou zdarma. Odkaz najdeš u mě na profilu.
4 kroky jak o sobě PŘESTAT POCHYBOVAT👇🏻 P 4 kroky jak o sobě PŘESTAT POCHYBOVAT👇🏻 Pokud to už někdo někdy dokázal, dokážeš to i Ty 💪🏻 Věřím tomu, že pokud se v našem srdci objeví nějaký sen nebo vize, tak je to vždycky něco, co je dosažitelné. Ale naše naprogramované podvědomí tam automaticky háže důvody PROČ NE místo JAK ANO. Tady je několik kroků, jak se pochybování o sobě zbavit: 1️⃣ Hledej důkazy, že to je možné: Najdii příběhy žen, které dosáhly podobných snů. 💪📚 A možná zjistíš, že jejich startovací pozice byla horší, než ta Tvá. Nebo v jejich příběhu najdeš něco, co Tě inspiruje. Prozkoumej skutečné příklady, čti inspirující biografie nebo se spoj s mentory, kteří šli podobnou cestou. 🌟 2️⃣ Zeptej se: “Co by řeklo téhle pochybě mé vyšší já?” To které žije Tvůj nejvyšší potenciál. Nebo, co by řekl bůh, láska, Tvé vnitřní dítě 3️⃣ Změň pohled na neúspěch: Neúspěch je součást růstu! 🌱 Selhání je jenom kamenným mostem k úspěchu. Ne jeho protikladem. Úspěch je super, ale moc se z něj nenaučíš. Chyby Tě posouvají. Raduj se z každé z nich. 🥳 4️⃣ Ukaž kritikovi, že se mýlí. Vzpomeň si na situace, kdy sis myslela, že něco nedokážeš, že to není pro Tebe a přesto se Ti to podařilo.🏆 Chceš posílit svou sebedůvěru tak, aby nad Tebou už tenhle vnitřní pochybovač neměl moc? Zarezervuj si svou první schůzku se mnou zdarma. Odkaz u mě v bio (na profilu).
Nevím co si vybrat a nedokážu udělat ten první krok. Pomůžu Ti. Asi máš něco, čemu se říká paralýza z analýzy. Tak moc chceš udělat to nejlepší rozhodnutí a bojíš se udělat špatné rozhodnutí. Že to potom vede k tomu, že prokrastinuješ, cítíš demotivaci a stojíš na místě. Ve skutečnosti, ale neexistuje člověk, který by v životě udělal všechna rozhodnutí ta správná. To, jestli bylo dané rozhodnutí správné nebo ne zjistíš jen tím, že uděláš ty první kroky. První tři roky na vysoké škole jsem se zaměřovala na marketing, protože jsem si myslela, že to je něco, co chci dělat. Pak jsem zjistila, že to není cesta pro mě. Takže na magistru jsem si vybrala specializaci v psychologii a sociologii. To ale neznamená, že ty tři roky byly ztracené. Mám z toho spoustu poznatků a lekcí. Když si uvědomíme, že v životě neexistuje nic jako selhání, pouze lekce, tak se zbavíme strachu se rozhodnout. Jak se píše v knize Kam se poděl můj sýr: Lepší cesta do neznáma, než zůstávat tam, kde už pro mě nic není. Tady je 5 tipů, které Ti pomohou udělat rozhodnutí: 1. Ujasni si své priority: 🎯 Začni tím, že si zjistíš, po čem touží Tvé srdce. Tvé hodnoty jsou skvělým kompasem. Směr, který vychází z hloubi Tvé bytosti pomáhá najít Ikigai koučink. 2. Sbírej informace: 📚Mít dostatek informací Tě uklidní. Ptej se na ty správné otázky, i na ty, do kterých se Ti nechce. Hledej odpovědi, zjišťuj si souvislosti. Kvalita našeho života se odvíjí od kvality otázek, které si klademe. 3. Zvaž následky: ⚖️ Přemýšlej o možných následcích každého z rozhodnutí. Váž si výhody a nevýhody, abys viděla celý obraz. Ptej se: Co nejhoršího se může stát? Co nejlepšího se může stát? Co se asi stane? 4. Důvěřuj své intuici: 🤔 Ten vnitřní hlas? Umíš mu naslouchat? Intuice sídlí v těle. U každého někde jinde, ale většinou v břiše. Proto se tomu v angličtině říká “gut feeling”. Co Ti říká břicho? 5. Stanov si termín: ⏰ Tohle prostě funguje. Nastav si termín, do kdy uděláš rozhodnutí a ideálně se někomu zavaž, že mu v ten den nejpozději sdělíš, jak ses rozhodla. Máš víc oblastí, kde si potřebuješ udělat jasno? Využij první schůzky se mnou ZDARMA. Rezervuj pod odkazem u mě na profilu.
Sledovat na Instagramu

ROZCESTNÍK

  • Úvodní stránka
  • Minikurz zdarma
  • Co nabizím
    • Life & Business
    • Ikigai koučink
  • Kdo jsem?
  • Blog
  • Kontakt

Kateřina Machek
IČ: 14388596

Sídlo: Na Křtině 631/1, Praha 415, 14900

E-mail: ikigai@katerinamachek.cz


Všeobecné obchodní podmínky
Ochrana osobních údajů
© 2023 Kateřina Machek